Trening mentalny w Tenisie

TRENING MENTALNY W TENISIE

“Niektórzy mówią, że mam dobre podejście. Być może mam. Ale myślę, że musisz je mieć. Musisz wierzyć w siebie wtedy, gdy nikt inny w Ciebie nie wierzy – to czyni Cię wygranym już na początku.” Venus Williams

Jak wygląda trening mentalny w tenisie?

Trening mentalny tenisistów przebiega troszeczkę inaczej niż innych sportowców. Tenisiści zazwyczaj już w młodszym wieku są bardziej świadomi swoich myśli i zachowań. Dokładnie wiedzą co im przeszkadza wygrywać tylko potrzebują wsparcia i wskazania drogi do pokonania przeciwności i osiągniecia sukcesu.

Podobnie jak na treningu mentalnym innych sportowców pracujemy nad, ustaleniem celów, motywacją, wiarą we własne siły, wizualizacją radzeniem sobie stresem presją, nad, wszystkim tym co zawodnik potrzebuje, aby być pewnym siebie i wygrywać. Dodatkowo, pracujemy nad ustaleniem mini rutyn na korcie, które pomogą tenisiście poradzić sobie z dużą ilością czasu na myślenie.

Już na pierwszym spotkaniu dzięki rozmowie i obserwacji zawodnika podczas gry ustalamy cele dzięki czemu wiemy nad czym będziemy pracować i co chcemy osiągnąć. Skupiamy się na tzw. wąskim gardle, czyli nad tym co najbardziej przeszkadza zawodnikowi, aby poprawić grę i odnieść sukces. Jeśli jest to np. brak wiary we własne siły i wygraną, to może to być spowodowane małą ilością wygrywanych meczy oraz nie zapamiętywaniem swoich dobrych wygrywających zagrań. Również wizualizacja zwycięstwa oraz analiza mocnych stron pomaga zawodnikowi być bardziej pewnym siebie. Odpowiedni procent zwycięstw 70 do 30 przegranych pomaga uwierzyć w siebie. Zawodnik, który chce odbudować wiarę w zwycięstwo powinien zagrać jakieś sparingi z słabszymi graczami następnie turnieje tenisowe gdzie ma duże szanse i dopiero wtedy wrócić do rywalizacji na swoim poziomie.

W sporcie bardzo ważny jest trening mentalny ponieważ zawodnik często musi poradzić sobie z wszystkimi przeciwnościami sam bez wsparcia od trenera lub osób bliskich. Dzięki odpowiedniemu myśleniu może się rozwijać i wygrywać. Jeśli zawodnik przegrywa mecze ponieważ nie umie sobie np radzić w kryzysowych momentach to zamiast dokładać kolejnych godzin treningowych czasem bardziej warto przeanalizować dane sytuacje i zmienić nawyki myślowe podczas gry. Pozwoli to zaoszczędzić czas i pieniądze, czasem również i zdrowie przetrenowanej osoby.

„Często jest tak, że godzina myślenia nad swoja gra jest warta więcej niż tydzień treningu.”,

Krzysztof Glinka Twój trener mentalny w tenisie

Tenis jest głównie mentalny. Oczywiście musisz mieć duże umiejętności fizyczne, ale nie możesz dobrze grać w tenisa i nie być dobrym myślicielem. Wygrywasz lub przegrywasz mecz, zanim jeszcze tam wyjdziesz.― Wenus Williams

Doświadczenie

88%

12 lat doświadczenia jako trener tenisa, zdobyte w czterech klubach. Pracę jako trener zacząłem już w trakcie studiów. W klubie w Tychach na Wilkowyjach trenowałem dzieci i dorosłych. Po trzech latach wyjechałem i kontynuowałem pracę trenera na wyspie Jersey niedaleko Francji. Następnie wyjechałem do Perth, gdzie w klubie Bayswater uczyłem tenisa pod zwierzchnictwem doświadczonych australijskich trenerów. Obecnie pracuję jako trener mentalny w Śląskim Centrum Tenisa.

Edukacja

77%

Jestem absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Podczas studiów ukończyłem kurs instruktora tenisa. Następnie kontynuowałem edukację na Jersey gdzie zdobyłem akredytację tenisową LTA, oraz byłem na licznych szkoleniach. Jedno odbyło się z Judy Marray mamą Andy Murray. W Australii ukończyłem kurs Community Tennis Coach. Następnie ukończyłem kurs z coaching and sport psychology. Obecnie studiuję online Psychologię sportu na Oxbridge college. Jednak to nie koniec mojej edukacji, ponieważ cały czas staram się brać udział w warsztatach i szkoleniach.

Pasja

92%

Jeśli ktoś mnie pyta o tenis to zawsze odpowiadam, kocham ten sport. Jeśli grasz w tenisa to wiesz o czym mówię. Wiekszość osób albo kocha ten sport albo nienawidzi. Jednak kiedy pojmiesz o co w nim chodzi, że każde uderzenie, każda myśl ma znaczenie, to zaczynasz skupiać się na danym momencie. Obserwować swoje myśli, uderzenia oraz wiesz, że chcesz być tu i teraz ponieważ umiejętność do skupienia uwagi na danym momencie jest kluczem do osiągnięcia mistrzostwa sportowego.