Dlaczego trening mentalny jest taki ważny w tenisie?

myslenie na korcieJak wszyscy wiemy dobra technika i przygotowanie motoryczne mają bardzo duży wpływ na poziom gry zawodnika. Pytanie, kiedy trening mentalny powinien się rozpocząć, aby zawodnik wszedł na wyższy poziom gry? Odpowiedź jest prosta: Im szybciej tym lepiej! Tak naprawdę złe nawyki myślowe jeszcze ciężej zmienić, niż niewłaściwą technikę. Dla przykładu jeśli zawodnik podczas meczów mówi do siebie negatywnie zamiast pozytywnie w czasie teraźniejszym, to otrzymuje odwrotny efekt do zamierzonego. Więcej na ten temat w tym filmie:  Jak mówić do siebie na korcie. Uważaj, bo twoja podświadomość wszystkiego słucha

 

radzenie sobie z myslami

Jeśli od początku tenisista zostanie zaprogramowany na pozytywne myślenie i sukces, to będzie nie tylko lepiej radził sobie na korcie, ale w życiu osobistym. Podczas meczu ciągle zawodnik zmaga się z  emocjami, zmiennymi sytuacjami i presją, dodatkowo nikogo nie może poprosić o pomoc, lub radę podczas gry . Może polegać tylko na umiejętnościach które nabył podczas treningów. Dlatego odpowiednie przygotowanie mentalne jest kluczem, aby podczas długiego meczu na wyrównanym poziomie zawodnik wytrzymał emocjonalnie.

przerwa w meczu tenisowymTrening mentalny polega na nakierowaniu zawodnika na poprawne radzeniem sobie z emocjami, myślami i sytuacjami na korcie. Świadome kierowanie swoich myśli we właściwym kierunku jest kluczem do osiągnięcia mistrzostwa sportowego. Jeśli popatrzeć na największych tenisistów to każdy z nich ma swojego trenera mentalnego, ponieważ doskonale zdają sobie sprawę, że na tak wyrównanym poziomie gry, głównym czynnikiem decydującym o zwycięstwie jest nastawienie do gry. Jeśli przestaniemy wierzyć w swoje zwycięstwo podczas meczu, to chyba każdy wie co będzie tego następstwem. Bardzo ważne jest aby jak najszybciej pozbyć się negatywnych myśli.

Poznaj 3 metody na jak najszybsze pozbycie się negatywnych myśli na korcie:       

1. Odeślij negatywne myśli do rogu kortu, aby zbierały piłeczki. Stanowczo powiedz kilka razy “Idzie sobie do rogu zbierać piłki do koszyka”!!!

2.Wykonaj kilka głębokich oddechów i wykonaj metodę komendy. Np: Nie chcę już myśleć o poprzednim gemie, chcę się skupić na bieżącym uderzeniu. Chcę być tu i teraz! 

3. wyobrażenie sobie jak chcemy, aby nasza gra wyglądała. Nie można jednocześnie myśleć pozytywnie i negatywnie.

Jeśli jesteś tu i teraz bardzo szybko zauważysz takie myśli i odeślesz je natychmiast następnie uwierzysz w swoje zwycięstwo. Następnie grasz dalej niezależnie od wyniku bo w tenisie najpiękniejsze jest to, ze w każdym momencie można jeszcze odwrócić losy gry.